Zaczynamy od siły i dynamiki

O godzinie 10 czasu lokalnego rozpoczął się pierwszy trening Trójkolorowych w Side. W zajęciach udział wzięła cała kadra WKS-u, w tym nowy zawodnik Śląska Aleksandar Kovacević. Augusto i Alvarinho natomiast trenowali indywidualnie. - W Trzebnicy skupiliśmy się nad siłą ogólną, która jest podstawą do dalszych przygotowań – mówi trener przygotowanie motorycznego Cesar Sanjuan-Szklarz. - Plan, jaki sobie założyliśmy w Polsce, wykonaliśmy w stu procentach, więc tutaj kontynuujemy nasze założenia.



Piłkarze rozpoczęli zajęcia od ćwiczeń na macie, potem przeszli do biegowej części rozgrzewki, by skończyć na pracy ze sztangą i odważnikami - Ćwiczenia, które teraz wykonujemy skupiają się na sile ekspresywnej, a ona ma przełożenie na dynamikę i szybkość zawodników – analizuje trener. - Dziś mieliśmy dużo zajęć skocznościowych, ale też sporo pracy z ciężarem własnego ciała oraz ze sztangą i odważnikami. We Wrocławiu wykonaliśmy testy siłowe i dlatego wiemy, jakie obciążenia przypisać danemu zawodnikowi.



Bezpośrednio po zajęciach stricte siłowych zawodnicy przeszli do ćwiczeń z piłkami, w których wykorzystane zostały wcześniejsze ćwiczenia. Było sporo gier jeden na jeden oraz małych gier wewnętrznych. - Podsumowując, zależy nam nad poprawą szybkości dynamiki ruchów czysto piłkarskich, które potem zawodnicy wykorzystują na boisku. Są to bardzo ważne elementy, które decydują o wygraniu pojedynku o piłkę czy samego dryblingu – zaznacza Cesar Sanjuan-Szklarz. Na obozie zaplanowaliśmy minimum trzy jednostki treningowe, które będą się skupiać wyłącznie na dynamice.