"Szkocja" w austriackim basenie

Siłownia i boisko, dwa razy boisko, boisko i siłownia - taki plan zajęć piłkarze WKS-u podczas zgrupowania w Austrii widzą niemal codziennie. Miłą odmianą są zawsze treningi regeneracyjne w basenie. Bo to nie tylko ważna część przygotowań i nieco lżejszy wysiłek, ale i okazja do uśmiechu oraz integracji.



- Prowadziłem te zajęcia, tak trochę humorystycznie, żeby w dobrej atmosferze zawodnicy mogli wykonać wszystkie ćwiczenia. Zrobiłem z nimi m.in. "Szkocję", czyli aktywność znaną z trybun, ale i w basenie piłkarze poradzili sobie z nią bardzo dobrze - uśmiecha się Krzysztof Kapelan, trener przygotowania motorycznego.



Dobra atmosfera i humor to jedno, ale zajęcia w basenie stanowiły ważny element obozu, który miał pomóc zawodnikom zregenerować się i przywrócić mięśnie do gotowości na kolejny maksymalny wysiłek, jaki czeka ich podczas treningów stricte piłkarskich. To potrzebne, ponieważ po tylu dniach wytężonej pracy organizmy piłkarzy, stale monitorowane przez sztab szkoleniowy, wysyłają sygnały o zmęczeniu i potrzebują regeneracji. - Na początku była "mobilka", czyli ćwiczenia rozciągające na rolce, a później coś w stylu "aqua fitnessu". Wszystko udało się dobrze i również dzięki temu można wrócić do pracy na wysokich obrotach - opowiada trener Kapelan.



Jak mówią trenerzy oraz fizjoterapeuci, takie zajęcia jak te w basenie lub siłowni stanowią również ważny element prewencyjny przed kontuzjami. Do tej pory podczas obozu piłkarzy omijają poważniejsze urazy i wszyscy w zespole liczą, że tak będzie przez cały sezon. Poza ćwiczeniami, wypoczynkiem i odpowiednią dietą ogromną rolę w dbaniu o zdrowie zawodników odgrywa sztab medyczny, drobne zabiegi i masaże, z których piłkarze chętnie korzystają.



Więcej obrazków z tego jak wyglądały zajęcia w basenie można obejrzeć w kolejnym odcinku vloga ze zgrupowania #AUTobóz, dostępnym na kanale YouTube Śląska Wrocław.